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越吃越瘦!10大蔬果加速代謝

本文出自人類智庫《7天消肚子瘦腰奇異蔬果汁》

TOP10/番薯

食用小叮嚀:


百香果粒搭配金桔汁、蜂蜜、水調功效汁,可增進食慾、消除疲憊,是炎炎夏日中生津止渴的飲品。

1.以成熟豐滿,光彩黑亮,無蟲咬、無霉爛者為佳。


2.外表軟爛,出現發霉、腐臭環境者,不宜購置。

TOP5/石榴

食用小叮嚀:

甘薯富含炊事纖維,具有傑出的健胃整腸、潤腸通便效果;炊事纖維還能與腸道中的有害物質連系,增添糞便體積,匡助排便,清掃毒素。

TOP6/火龍果


金桔富含維生素A,有益於皮膚外觀的黏膜完全,延緩肌膚老化;金桔也能預防傷風,在嚴寒的時刻吃些金桔,對於防治感冒及併發症有良好的功能。

TOP7/楊桃


紅石榴含有鈣、鎂、鋅等礦物資,能增補肌膚所需營養,使膚質敞亮柔潤,常保芳華漂亮。另外,食用紅石榴還能減少聚積腹部的脂肪。

選購祕訣:


金桔具有潤澤津潤喉嚨的效用,在一般狀況下,可以加糖飲用;咳嗽時喝金桔茶不宜加糖,不然輕易生痰。

選購祕訣:

楊桃具有清熱解毒、生津止渴等功能;榨汁加鹽調勻飲用,可潤喉爽聲、保持酸鹼值平衡。

選購祕訣:

TOP1/百香果


2.果皮皺縮,表面有蟲蛀、黑斑、腐臭者,不宜采辦。

1.以果實飽滿有彈性,香味濃郁,表皮略帶果粉者為佳。

選購祕訣:


1.以果粒渾圓完全,光彩金黃,果實豐滿者為佳。

2.果實乾扁裂傷,色澤暗淡者,不宜采辦。

選購祕訣:

食用小叮嚀:

食用小叮嚀:


芒果含有組織胺,有過敏體質的人食用後,可能會激發皮膚過敏,故皮膚病患者應避免食用芒果。

食用小叮嚀:

食用小叮嚀:

1.以形體完全豐滿,光彩平均,無發芽者為佳。


2.表皮有黑斑擦傷者,不宜購置。

楊桃含有檸檬酸,能消弭委靡,匡助代謝順暢,且具有整腸感化,可促進鈣質接收率,預防骨質疏鬆;亦富含炊事纖維,可增進腸道蠕動,改良消化功能。

TOP2/芒果


紅蘿蔔富含各類維生素和礦物資,每天吃些紅蘿蔔或喝紅蘿蔔汁,可以接濟人體提升新陳代謝的速度,保持身體耗損熱量的功能,有助於下降體重。

TOP4/蘆薈


2.果色橙黃且稜邊變黑,表皮有褐色斑點者,不宜購置。

1.以果色金黃且稜邊青綠,稜肉豐滿,外觀略透明者佳。


桑葚含蘋果酸,可消化體內的高油脂食品,幫助腎臟破除體內多餘水份和毒素,具有抗氧化感化及防癌功效;維生素B1能增進新陳代謝,消除委靡和增添食慾。

食用小叮嚀:

食用小叮嚀:

選購祕訣:

食用小叮嚀:


1.以表皮滑膩,形體堅固,色彩平均者為佳。

2.表皮不屈,色彩不均者,不宜采辦。

2.果體有裂傷、病蟲害,色彩暗淡者,不宜購買。

1.以果體豐滿完全、無裂傷,光彩鮮紅者為佳。

食用小叮嚀:

1.以果皮色彩豔麗,果實大而完全、沉重者為佳。


2.輕輕搖動百香果,若感受果肉分離搖擺者,不宜采辦。

選購祕訣:

為避免膠質和維生素C流失,可將蘆薈肉打汁飲用,以攝取較多營養,唯體質虛寒者須慎食,易致使腹瀉。

百香果含有維生素A、C、鉀、膳食纖維、類黃酮等多種營養素,具有通便潤腸的結果;且有助於身體製造膠原卵白,使肌膚緊緻有彈性。


2.表皮出現裂紋、瑕疵者,不宜采辦。

1.以光彩豔麗、表皮光澤緊繃,手握有沉重感者為佳。


可以把紅石榴的皮剝開, 吃紅色果肉; 也可去除皮肉間的白色筋絡, 插手蜂蜜和檸檬片,打汁飲用。


是以,不宜生食甘薯。

甘薯含有會按捺腸胃消化酵素的成分,生食輕易泛起打嗝、腹脹或胃酸過量等症狀。

紅蘿蔔非論生吃或熟食都很適合。生吃可以攝取到較多的水溶性維生素;加油烹饪則能釋放出更多脂溶性營養素。多吃能輔助代謝的蔬果,可促進腸道蠕動、破除毒素、消弭疲憊,使身體苗條且佈滿活力。



一小我的新陳代謝差,聚積體內的廢物不易排出,身體就輕易出狀況。

選購祕訣:

TOP9/紅蘿蔔


未成熟的桑葚不宜生食, 如食用過量, 可能會產生呼吸不暢、頭痛、吐逆等不適症狀。當火龍果種子打碎後,香味就會溢出,飲用後別有風味。

高纖低熱量的火龍果,可添加蜂蜜、鮮奶打成飲品。

TOP3/金桔

蘆薈含有炊事纖維和多醣體,能下降膽固醇、增加飽足感、幫助瘦身;蘆薈亦有調理皮脂排泄、保溼等感化,能潤澤肌膚、美容養顏。

選購祕訣:

選購祕訣:

TOP8/桑葚

1.以葉片新穎厚實、光彩呈深綠色,果肉肥厚多汁,葉片無萎縮者為佳。


2.葉片枯爛,有萎縮碰傷者,不宜采辦。

芒果富含炊事纖維,可增進腸道蠕動,使糞便柔嫩、易於排出體外,削減廢料滯留體內的時間;並可改善消化功能,增添飽足感。

火龍果含有雄厚的維生素及炊事纖維,能增進腸胃蠕動,幫忙解除宿便;其礦物資和葉綠素等養分,還具有益尿清肺的功能,相當合適養顏美容、排毒減重。


來自: https://tw.news.yahoo.com/越吃越瘦-10大蔬果加速代謝-015232769.html
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